ニューヨーカー、しわの軽減に「顔面ヨガ」

★こんばんは　ダイエット ミスパリで本気のダイエット！　ゆりみまま　です
顔面ヨガのニュースの紹介です

●ニューヨーカー、しわの軽減に「顔面ヨガ」（ニュース記事より）

　９月５日、一部のニューヨーカーの間では、しわの軽減方法として「顔面ヨガ」が注目を浴びている。

　［ニューヨーク　５日　ロイター］　顔のしわ軽減にはボトックスと呼ばれる注射や美容整形などの選択肢があるが、一部のニューヨーカーの間では、若々しい肌を保つために効果があるとして「顔面ヨガ」が注目を浴びている。

　富裕層が多いとされるマンハッタンのアッパー・イーストサイドにあるヨガ教室では、インストラクターのアネリス・ハーゲンさんが、顔の筋肉を伸ばしたり整えたりするための顔面エクササイズを教えている。

　同エクササイズに参加している女性たちは、舌を出して目を動かす「ライオン」と呼ばれるエクササイズなどを行う。ハーゲンさんは、その「表情」を６０秒間維持することを奨励。さらに「（この顔面エクササイズは）いつでもできる。電車で座席を確保する際に手助けにもなる」と冗談交じりで話した。

　ハーゲンさんは、顔の筋肉は弱ったりたるんだりするものだと指摘。しわを減らすには定期的なエクササイズと血液循環をよくすることが効果的だとしている。

日本ではこんな本が出ています。やっぱり顔の筋肉は弱ったりたるんだりするものなんですね。何かしないとダメなんですよね〜

美顔をつくる！フェイスヨーガ

高津文美子のリフティングフェイスヨガ

そういえは 田中宥久子の造顔マッサージでも、力を入れてマッサージしています。私はたまにやっていますが、気持ちいいし、あごのラインがシャープになりますよ！！

●ランキングの協力もお願いします！☆

●トラックバック　コメント　おまちしています！！

寝ヨガ 深堀ヨガ 後半 ミラクルシェイプ

★こんにちは　ダイエット ミスパリで本気のダイエット！　ゆりみまま　です
今話題の寝ヨガ　ミラクルシェイプ　見ましたか？　後半は３０日間で驚異の２１センチダウン！

楽してヤセたい辺見は
ゴロ寝で楽チンダイエット！
ヨガの本場インドで修行を積んだ深堀が

寝たままで出来るポーズを厳選。
「寝ヨガ」でやせる！

そして１０日目の測定では
寝ヨガの辺見が１０日間で
何とウエスト９・５センチもダウン！

★寝ヨガ　深堀ヨガ「ヘビのポーズ」のやり方


・うつぶせになり、つま先を床におき、ヒザを伸ばします

・脇をしめ、手のひらを胸の横におき、

・息を吸いながらアゴを上げ、床から手を放します。そのまま呼吸を５回。

※寝ヨガの呼吸は鼻から吸って、口から吐くのが基本。
　この腹式呼吸で、横隔膜をしっかり動かして、お腹の筋肉を刺激できます。
　深く呼吸し、意識は背中にすることで、女性が気になる背中のお肉に
　効果が期待できます。

そして寝ヨガの後は
なんと焼きそばとたこ焼きでランチ！
これで大丈夫なの！？

そう、このぐーたらダイエットは
飲みすぎていたビールを控える事と
寝る２時間前までに食事を終えることさえ守れば、
後はなにを食べてもＯＫなんです！

よく食べてごろごろ寝ヨガでやせる！
これぞ、ぐーたらダイエット！

２０日目

ウエスト７２・５センチ！
２０日間で１２．５センチのダウン！
まだまだ寝ヨガパワーは継続中！

３０日目
ウエストは驚異の２１センチダウン！
しかも体重７．７キロダウンは、
ミラクルシェイプの女性記録となりました！
（公式HPより）

すごかったですね。辺見さんのウエストきれいにくびれていました。
宣伝用の水着もよく似合ってました。

でもこんなに細くなるんですね。

私は深堀先生の4週間プログラムヨガ を実践中です。引き締まってきましたよ！！


●ランキングの協力もお願いします！☆

●トラックバック　コメント　おまちしています！！

寝ヨガ ミラクルシェイプ

★こんにちは　ダイエット ミスパリで本気のダイエット！　ゆりみまま　です
今話題の寝ヨガ　ミラクルシェイプ　見ましたか？　１０日間で驚異の９．５センチダウンですよ

さて内容は・・・

ボディーデザイナー深堀真由美。

ヨガの本場インドで修行を積んだのち、独自のダイエットヨガを多数考案。
今、巷で大人気のヨガですが、今回深堀が辺見にぶつけるヨガは一味違います！
ぐーたらな辺見は寝ヨガでダイエット！
でも「楽してゴロ寝」で、本当にやせられるの！？

さっそく寝転んで実践です。辺見も船のポーズにトライ。

お腹やせのための寝ヨガ。そのポイントは・・・このねじり。

立ってねじるポーズだとカラダを安定させることに意識がいき、
お腹の筋肉にききづらくなります。しかし安定している寝ヨガのポーズでは、
しっかりお腹の奥まで刺激を与えることが出来るのです！

そして・・・呼吸が大事！

寝ヨガの呼吸は鼻から吸って口から吐くのが基本！
この腹式呼吸で深く呼吸して横隔膜を動かし、お腹の筋肉をしっかり刺激。

このねじりと腹式呼吸がお腹ヤセのポイントなんです！

そう、寝ヨガは起きる前や、寝る前などちょっとした時間で出来るため
ぐうたらな辺見にピッタリ！

★寝ヨガ「船のポーズ」のやり方

仰向けに寝て　息を吸いながら、胸の上で良ひじを閉め、頭、片脚を上げる。　

息を吐きながら、体をねじって反対の脚を浮かせてキープ。

息を吸いながら、仰向けに戻る。

★寝ヨガ「バッタのポーズ」のやり方

うつぶせになり、背中で手首をつかんだら腕をのばす

そこからあごを上げ、握っている手を引っ張り、上体をねじる

上げた肩と反対側の脚を上げてキープ。このまま５回呼吸。

以上を左右行う。

※薄着シーズンのこれから、気になる背中、お尻に効果的。（ミラクルシェイプHPより）

深堀真由美さんの本

4週間プログラムヨガ

理想のカラダをつくるビューティーアップヨガ

はじめてのヨガ

4週間プログラムヨガこの本持ってますよ。DVDつきでいいですよ。最近やっていなかったからまたやろうと思います。

●ランキングの協力もお願いします！☆

●トラックバック　コメント　おまちしています！！