★金スマ 美腰エクササイズ
★こんばんは ダイエット ミスパリで本気のダイエット！ ゆりみまま です
美腰ダイエット SHIHO先生の クビレがよみがえる「美腰」エクササイズの本がやっと届きました。いろいろなエクササイズが書いてあります。
そのなかからやり方を紹介します！！
●おしり歩きで、おなかとおしりの引きしめ
★おしり歩きをする
�‐欧忘造蝓⊆蠅魘擦料阿能鼎諭�足をそろえて伸ばす。
�△�かとを軸に前方へ10歩、後方へ10歩程度おしり歩きをする
★腕の位置を変えて
�［章咾鬚泙辰垢鮎紊欧董∩宛紊�10歩程度おしりで歩く。
肩こりの解消や腹筋の強化に効果がある
●このあと、ネコのポーズをすると効果UP
★ネコのポーズ
�，茲弔鵑个い砲覆�
手は方の真下にくるようにし、足は肩幅に開き、床によつんばいになる。
�△�なかを背中に近づけ、背中を丸めてネコのポーズになる。
腹筋を意識する
�４櫃瓩診愧罎�ら力を抜き、背中をそらしながら軽くすとんと落とす。
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズのおしり歩きもやってみると、結構効きますね。
腕を上げてやってみると、普段使っていないところが伸びる感じで、とっても気持ちがいいです。やってみてください！！
●ランキングの協力もお願いします！☆
●トラックバック コメント おまちしています！！
美腰ダイエット SHIHO先生の クビレがよみがえる「美腰」エクササイズの本がやっと届きました。いろいろなエクササイズが書いてあります。
そのなかからやり方を紹介します！！
●おしり歩きで、おなかとおしりの引きしめ
★おしり歩きをする
�‐欧忘造蝓⊆蠅魘擦料阿能鼎諭�足をそろえて伸ばす。
�△�かとを軸に前方へ10歩、後方へ10歩程度おしり歩きをする
★腕の位置を変えて
�［章咾鬚泙辰垢鮎紊欧董∩宛紊�10歩程度おしりで歩く。
肩こりの解消や腹筋の強化に効果がある
●このあと、ネコのポーズをすると効果UP
★ネコのポーズ
�，茲弔鵑个い砲覆�
手は方の真下にくるようにし、足は肩幅に開き、床によつんばいになる。
�△�なかを背中に近づけ、背中を丸めてネコのポーズになる。
腹筋を意識する
�４櫃瓩診愧罎�ら力を抜き、背中をそらしながら軽くすとんと落とす。
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズのおしり歩きもやってみると、結構効きますね。
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★こんにちは ダイエット ミスパリで本気のダイエット！ ゆりみまま です
金スマで大ブレーク、SHINO先生の美腰エクササイズ 美腰ダイエット 美腰メイクの教室案内！！
■東急セミナーＢＥ渋谷■
住所：東京都渋谷区道玄坂1-2-2 渋谷東急プラザ7・8F
TEL：03(3477)6277
FAX：03(3496)4283
http://www.tokyu.co.jp/be/0410c/index.html
■ＮＨＫ文化センター■
●青山教室
住所：東京都港区南青山1-1-1 新青山ビル西館
TEL：03(3475)1151 Fax: 03(3475)1158
http://www.nhkcul-aoyama.com/
■銀座産経学園■
住所：東京都中央区銀座5-2-1 銀座東芝ビル3Ｆ
TEL：03(3571)6662（代）
FAX：03(3571)6603
http://www.sankeigakuen.co.jp/
●町田教室
小田急線町田駅徒歩2分 ＪＲ町田駅徒歩7分
長崎屋Ａ館4階
TEL ：042(726)0112
●ランドマーク教室
住所：横浜市西区みなとみらい２−２−１−１ 横浜ランドマークタワー１６階
TEL：045(224)1110
■コミュニティ フレア
住所：横浜市中区桜木町1-1-8-2 県民共済プラザビル8階 <みなとみらい29街区>
TEL：045(201)3947
■大阪産経学園■
住所：大阪市北区芝田1-1-4 阪急ターミナルビル７Ｆ
TEL：06(6373)1241（代）
FAX：06(6373)1421
http://www.sankeigakuen.co.jp/
■京都新聞文化センター■
住所：京都市中京区烏丸通夷川上ル 京都新聞ビル南館8階
TEL：（075）213-8141
FAX：（075）213-8139
http://www.kyoto-pd.co.jp/bunka/index.php
発売中の「美腰エクササイズ」に掲載されている体操はもちろん、音楽を使ったリラクセーションなど、スクールでしか体験できないプログラムが満載です。
講師のSHINO先生がやさしく、楽しく、分かりやすく指導しています。
いつも和気あいあいと楽しい雰囲気です。
下記は各スクールのお問合せ先です。（現在、東京を中心に活動中です。）
ホームページからもお申し込み、お問い合わせが出来ます。
あなたも「美腰」を体験してみませんか？
★当日ご参加の方は、クッションもしくは、厚みのあるタオルをご持参ください。
Ｏ脚、下半身痩せのアイテムとして使用します。（なしでも可）
（詳しくは下記のスクールお問合せ先をご覧下さい）
（SHINO先生HPよりご紹介）
すごい人気ですね。どこも残席なしです。
オグラ式のオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
の本もあるのに、SHINO先生の本私はクビレがよみがえる「美腰」エクササイズとやせる！腰回しダイエットと、両方注文してしまいました。在庫確認中ということですが、早く来ないかな〜！！
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●町田教室
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長崎屋Ａ館4階
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住所：大阪市北区芝田1-1-4 阪急ターミナルビル７Ｆ
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FAX：06(6373)1421
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■京都新聞文化センター■
住所：京都市中京区烏丸通夷川上ル 京都新聞ビル南館8階
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Ｏ脚、下半身痩せのアイテムとして使用します。（なしでも可）
（詳しくは下記のスクールお問合せ先をご覧下さい）
（SHINO先生HPよりご紹介）
すごい人気ですね。どこも残席なしです。
オグラ式のオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
の本もあるのに、SHINO先生の本私はクビレがよみがえる「美腰」エクササイズとやせる！腰回しダイエットと、両方注文してしまいました。在庫確認中ということですが、早く来ないかな〜！！●ランキングの協力もお願いします！☆
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★こんにちは ダイエット ミスパリで本気のダイエット！ ゆりみまま です
金スマで大ブレーク、SHINO先生の美腰エクササイズ 美腰ダイエット 美腰メイクやせる！腰回しダイエットのご紹介です。
内容は・・・（「BOOK」データベースより）
１日たった５分！年齢神話をくつがえす話題のダイエット。４７歳、驚異のウエスト５６ｃｍの秘密ここにあり！ゆったり気持ちいい“腰回し”で自分のからだが好きになる！ハッピーが舞いこんでくる。
【目次】（「BOOK」データベースより）
ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ ＳＨＩＮＯ、４７歳。ウエスト５６ｃｍの真実。
１ これさえおさえればＯＫ！１日５分、基本の腰回し
２ 美腰ハッピー物語腰回しでキラキラ人生を手に入れた！
３ 基本のルールキレイになるための６つのポイント
４ 部位別エクササイズ気になる部分を集中ケア！
５ やせた！健康になった！６人のハッピー体験談
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
ＳＨＩＮＯ
本名・末吉志のぶ。Ｓｔｕｄｉｏ Ｃｕｔｅ主宰。美腰メイクの考案者。福岡県生まれ。出産後のダイエットがきっかけで骨盤の重要性を知る。産じょく体操、ストレッチ、ヨガ、整体などをヒントに、昭和６１年より骨盤のゆがみを直す体操や呼吸法、リラクゼーションをとりいれたオリジナルの美容体操をカルチャースクールなどで教えはじめる。ラジオ番組のパーソナリティーを経験するなど多方面で活動、テレビや雑誌などにとりあげられるなどして現在に至る
寺田壮治（テラダショウジ）
寺田クリニック副院長。日本体育協会公認スポーツドクター。日本医師会認定健康スポーツ医。医学博士。ＲＰＢエクセルシア顧問医。Ｔｉｐｎｅｓｓ池袋店相談医。自身も毎日のトレーニングを欠かさず、ダウンヒル・バイク、モータースポーツなどで活躍する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
オグラ式のオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるの本もあるのに、SHINO先生の本私はクビレがよみがえる「美腰」エクササイズとやせる！腰回しダイエットと、両方注文してしまいました。在庫確認中ということですが、早く来ないかな〜！！
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内容は・・・（「BOOK」データベースより）
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【目次】（「BOOK」データベースより）
ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ ＳＨＩＮＯ、４７歳。ウエスト５６ｃｍの真実。
１ これさえおさえればＯＫ！１日５分、基本の腰回し
２ 美腰ハッピー物語腰回しでキラキラ人生を手に入れた！
３ 基本のルールキレイになるための６つのポイント
４ 部位別エクササイズ気になる部分を集中ケア！
５ やせた！健康になった！６人のハッピー体験談
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
ＳＨＩＮＯ
本名・末吉志のぶ。Ｓｔｕｄｉｏ Ｃｕｔｅ主宰。美腰メイクの考案者。福岡県生まれ。出産後のダイエットがきっかけで骨盤の重要性を知る。産じょく体操、ストレッチ、ヨガ、整体などをヒントに、昭和６１年より骨盤のゆがみを直す体操や呼吸法、リラクゼーションをとりいれたオリジナルの美容体操をカルチャースクールなどで教えはじめる。ラジオ番組のパーソナリティーを経験するなど多方面で活動、テレビや雑誌などにとりあげられるなどして現在に至る
寺田壮治（テラダショウジ）
寺田クリニック副院長。日本体育協会公認スポーツドクター。日本医師会認定健康スポーツ医。医学博士。ＲＰＢエクセルシア顧問医。Ｔｉｐｎｅｓｓ池袋店相談医。自身も毎日のトレーニングを欠かさず、ダウンヒル・バイク、モータースポーツなどで活躍する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
オグラ式のオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
の本もあるのに、SHINO先生の本私はクビレがよみがえる「美腰」エクササイズとやせる！腰回しダイエットと、両方注文してしまいました。在庫確認中ということですが、早く来ないかな〜！！●ランキングの協力もお願いします！☆
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★こんにちは ダイエット ミスパリで本気のダイエット！ ゆりみまま です
金スマで大ブレーク、SHINO先生の美腰エクササイズ 美腰ダイエット 美腰メイク
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズのご紹介！！
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズ
骨盤体操とストレッチで体のゆがみを調整し、ほっそりくびれた美しい腰まわりを作る「美腰（びこし）エクササイズ」をイラストで解説。
「美腰エクササイズ」は、骨盤のゆがみを正し、腰回りを中心としたボディラインを美しく健康的に整えることを目的とした体操です。
女性の「キレイ」をつくるためには、正しい姿勢でからだのバランスを保つことと、女性ホルモンの分泌を活発にすることが大切です。このどちらにも骨盤のゆがみが関係しています。骨盤がゆがんでいると、筋肉のバランスが悪くなり、あまり動かさない部分に脂肪がたまってしまいます。また、骨盤のゆがみによって子宮や卵巣の働きが低下し、女性ホルモンの分泌も低下してしまいます。
自宅で楽しく簡単にできる「美腰エクササイズ」で、骨盤を正し、健康で美しいからだを取り戻しましょう。また、部分やせのための体操、冷え、便秘、O脚、X脚など、女性に多いからだのトラブルを解消するエクササイズも紹介しています。
【内容情報】（「BOOK」データベースより）
ゆがみを直して即効部分やせ。かんたんにできる体操とストレッチで、メリハリある美しい体に。
【目次】（「BOOK」データベースより）
１ 元気とキレイのためにもっと知りたい、骨盤のこと
（こんな人におすすめしたい、美腰エクササイズ／美腰エクササイズの腰だけじゃない５つの効果 ほか）
２ これだけやれば骨盤が整う基本＆美腰エクササイズ
（一日一回、心とからだをリセットする基本のエクササイズ／思いたったらいつでもできる美腰エクササイズ ほか）
３ さらにもうひとがんばりで理想の体型になれるエクササイズ
（基本のエクササイズ＋アルファでさらにスッキリ体型をめざす／身近な小道具を使ってさらに効果を倍増させる）
４ からだの悩みを解消するエクササイズ（冷え、便秘、痛み…骨盤のゆがみから生じる女性のトラブル）
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
末吉志のぶ（スエヨシシノブ）
ＳＴＵＤＩＯ ＣＵＴＥ（スタジオキュート）主宰。福岡県生まれ。出産後のダイエットがきっかけで骨盤の重要性を知る。その後、整体技術を習得。産褥体操、ストレッチ、ヨガ、整体などをヒントに、昭和６１年より骨盤の歪みを直す体操や呼吸法、リラクセーション音楽、カラーを取り入れたオリジナルの美容体操をカルチャースクールなどで教えはじめる。またラジオ番組のパーソナリティーを経験するなど多方面で活動、テレビや雑誌などに取り上げられるなどして現在に至る（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
今発売されている本はクビレがよみがえる「美腰」エクササイズとやせる！腰回しダイエットの本です。
オグラ式のオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるの本もあるのに、SHINO先生の本私はクビレがよみがえる「美腰」エクササイズとやせる！腰回しダイエットと、両方注文してしまいました。在庫確認中ということですが、早く来ないかな〜！！
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クビレがよみがえる「美腰」エクササイズのご紹介！！
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズ
骨盤体操とストレッチで体のゆがみを調整し、ほっそりくびれた美しい腰まわりを作る「美腰（びこし）エクササイズ」をイラストで解説。
「美腰エクササイズ」は、骨盤のゆがみを正し、腰回りを中心としたボディラインを美しく健康的に整えることを目的とした体操です。
女性の「キレイ」をつくるためには、正しい姿勢でからだのバランスを保つことと、女性ホルモンの分泌を活発にすることが大切です。このどちらにも骨盤のゆがみが関係しています。骨盤がゆがんでいると、筋肉のバランスが悪くなり、あまり動かさない部分に脂肪がたまってしまいます。また、骨盤のゆがみによって子宮や卵巣の働きが低下し、女性ホルモンの分泌も低下してしまいます。
自宅で楽しく簡単にできる「美腰エクササイズ」で、骨盤を正し、健康で美しいからだを取り戻しましょう。また、部分やせのための体操、冷え、便秘、O脚、X脚など、女性に多いからだのトラブルを解消するエクササイズも紹介しています。
【内容情報】（「BOOK」データベースより）
ゆがみを直して即効部分やせ。かんたんにできる体操とストレッチで、メリハリある美しい体に。
【目次】（「BOOK」データベースより）
１ 元気とキレイのためにもっと知りたい、骨盤のこと
（こんな人におすすめしたい、美腰エクササイズ／美腰エクササイズの腰だけじゃない５つの効果 ほか）
２ これだけやれば骨盤が整う基本＆美腰エクササイズ
（一日一回、心とからだをリセットする基本のエクササイズ／思いたったらいつでもできる美腰エクササイズ ほか）
３ さらにもうひとがんばりで理想の体型になれるエクササイズ
（基本のエクササイズ＋アルファでさらにスッキリ体型をめざす／身近な小道具を使ってさらに効果を倍増させる）
４ からだの悩みを解消するエクササイズ（冷え、便秘、痛み…骨盤のゆがみから生じる女性のトラブル）
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
末吉志のぶ（スエヨシシノブ）
ＳＴＵＤＩＯ ＣＵＴＥ（スタジオキュート）主宰。福岡県生まれ。出産後のダイエットがきっかけで骨盤の重要性を知る。その後、整体技術を習得。産褥体操、ストレッチ、ヨガ、整体などをヒントに、昭和６１年より骨盤の歪みを直す体操や呼吸法、リラクセーション音楽、カラーを取り入れたオリジナルの美容体操をカルチャースクールなどで教えはじめる。またラジオ番組のパーソナリティーを経験するなど多方面で活動、テレビや雑誌などに取り上げられるなどして現在に至る（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
今発売されている本はクビレがよみがえる「美腰」エクササイズとやせる！腰回しダイエットの本です。
オグラ式のオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
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★こんばんは ダイエット ミスパリで本気のダイエット！ ゆりみまま です
金スマ「若返りの達人いらっしゃい！」腰のくびれを取りもどす美腰エクササイズ
1日5分 驚愕のダイエット の効果は
ウエストぶとり解消 体脂肪が下がる O脚が直りつつある
先生は SHINOさん
48歳 ウエスト56cm
出産後産後ぶとりで太ったが、自分の体操でやせた！
妊娠前ウエスト66ｃｍ 産後ぶとりでウエスト86ｃｍ
産後ぶとりは骨盤がひらいて、内臓が下がってしまう、それを守ろうとして内臓脂肪が増加する。下腹部だけ出たスタイルになりやすい
独自の美腰エクササイズで3ヵ月後ウエスト86ｃｍから63ｃｍに
その後医学書をよみあさり、整体士にも通い美腰エクササイズに改良を加えた
2度目の出産の後も美腰エクササイズ 若いころより8ｃｍダウン 58ｃｍになった
骨盤の開きが治ると、内臓も正常な位置の戻り基礎代謝があがり、脂肪燃焼効果が高まり、やせやすい体を作ります。
ダイエットにはもちろんですが、尿漏れ 便秘 腰痛対策にも有効です。女性ホルモンの分泌を高めるので、お肌にとてもいい運動
腰のくびれを取りもどす美腰エクササイズ やり方
●基本の腰回し
両手を腰に置き頭の位置は動かさずに腰を回す ゆっくりとまわす
ウエストラインを整え 中年ぶとりにも効果的
●足首を使った骨盤体操
仰向けに寝て左右の足首を交互に動かす
股関節のずれを直す 腰骨が動くのを意識しながらやるのがポイント
●股関節をほぐす骨盤体操
ひざを立てておなかのほうに引き寄せて(7秒間)ひざから先をゆっくり回す
姿勢が正しくなりO脚を治す効果もあり
ゆっくりな動きですがすごく効きますね！！
カルチャースクールは予約まちだそうです。本も出ています！
やせる！腰回しダイエット
●ランキングの協力もお願いします！☆
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金スマ「若返りの達人いらっしゃい！」腰のくびれを取りもどす美腰エクササイズ
1日5分 驚愕のダイエット の効果は
ウエストぶとり解消 体脂肪が下がる O脚が直りつつある
先生は SHINOさん
48歳 ウエスト56cm
出産後産後ぶとりで太ったが、自分の体操でやせた！
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産後ぶとりは骨盤がひらいて、内臓が下がってしまう、それを守ろうとして内臓脂肪が増加する。下腹部だけ出たスタイルになりやすい
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その後医学書をよみあさり、整体士にも通い美腰エクササイズに改良を加えた
2度目の出産の後も美腰エクササイズ 若いころより8ｃｍダウン 58ｃｍになった
骨盤の開きが治ると、内臓も正常な位置の戻り基礎代謝があがり、脂肪燃焼効果が高まり、やせやすい体を作ります。
ダイエットにはもちろんですが、尿漏れ 便秘 腰痛対策にも有効です。女性ホルモンの分泌を高めるので、お肌にとてもいい運動
腰のくびれを取りもどす美腰エクササイズ やり方
●基本の腰回し
両手を腰に置き頭の位置は動かさずに腰を回す ゆっくりとまわす
ウエストラインを整え 中年ぶとりにも効果的
●足首を使った骨盤体操
仰向けに寝て左右の足首を交互に動かす
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●股関節をほぐす骨盤体操
ひざを立てておなかのほうに引き寄せて(7秒間)ひざから先をゆっくり回す
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ゆっくりな動きですがすごく効きますね！！
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の加藤氏にブログの素晴らしさを教えてもらいました。みなさんのお役にたてるブログを作成中です。
