★オグラ式 腕組みダイエット
★こんばんは ダイエット ミスパリで本気のダイエット！ ゆりみまま です
腕組みダイエット 腕組み体操 芸能界でも話題のオグラ式ボディコントロール オグラ式の小倉義人プロデュースサロンオープンのご案内です。
今年の９〜１０月を目標に、小倉義人プロデュースサロンをオープンすることになりました！ (公式HPより)
一号店は、東京の恵比寿です(^_^)
どういったサロンかというと、オグラ式の理論とエステを融合させた新しい形のサロンになります(^_-)
カウンセリングやもろもろの指導などは、もちろんボクが直接おこないます！
エステはこれまで通り、あくまでも補助としての考えですが、ボクが直接選び、指導および認めた女性エステティシャンが施術します。
最近蔓延している“ただ強く揉むだけ”のエステではなく、オグラ式の技術を取り入れた最高の効果とリラクゼーションを約束するエステです(^^♪
補助としての考えであれ、他のエステとは違います！
ボクはこれまで、芸能界でタレントやモデルの指導を中心におこなってきました。
一般の方々から「指導して欲しい」などたくさん声がありましたが、なかなかできませんでしたが、やっと皆さんともお会いできることになりそうです♪
ただ一般の方だけでなく、これまでどおりタレントやモデルの方々も来ることになると思いますので、完全予約制でおこなう形になります。
他にも、小倉義人プロデュースサプリメントの発売プロジェクトも進行しています！
ぜひ、楽しみにしていてください！
今年はこれからさらに忙しくなりそうですが、早く皆さんにいろいろなサービスを提供できるようがんばりますので、これからも応援よろしくお願いいたします！！！
(公式HPより)
最近はTVにでたり、ラジオに出たり、雑誌にもよく出ていますね。
私はオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
で腕組みダイエット実践中です！！ 意識ポイントが赤くなっているのでとてもわかりやすいです！！
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腕組みダイエット 腕組み体操 芸能界でも話題のオグラ式ボディコントロール オグラ式の小倉義人プロデュースサロンオープンのご案内です。
今年の９〜１０月を目標に、小倉義人プロデュースサロンをオープンすることになりました！ (公式HPより)
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補助としての考えであれ、他のエステとは違います！
ボクはこれまで、芸能界でタレントやモデルの指導を中心におこなってきました。
一般の方々から「指導して欲しい」などたくさん声がありましたが、なかなかできませんでしたが、やっと皆さんともお会いできることになりそうです♪
ただ一般の方だけでなく、これまでどおりタレントやモデルの方々も来ることになると思いますので、完全予約制でおこなう形になります。
他にも、小倉義人プロデュースサプリメントの発売プロジェクトも進行しています！
ぜひ、楽しみにしていてください！
今年はこれからさらに忙しくなりそうですが、早く皆さんにいろいろなサービスを提供できるようがんばりますので、これからも応援よろしくお願いいたします！！！
(公式HPより)
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★こんばんは ダイエット ミスパリで本気のダイエット！ ゆりみまま です
腕組みダイエット 腕組み体操が出ているノンノが発売になりました。わかりやすく書いてありますね。
内容は・・・
●オグラ式3か条
・体重計に乗る代わりに毎日鏡で全身を見よう
・肉、魚、大豆などのたんぱく質をとろう
・気づいたときにオグラ式腕組み＆ウオーキング
ゆがみを直す基本姿勢
ほっそり首筋＆小顔になる
ウエスト引き締め＆くびれUP!
「もっと」美くびれがほしい！
いつでもどこでもデイリーエクササイズ
歩くたび
電車の中で
お風呂で
オフィスで背中＆二のうでの肉とり
2週間後の結果は！？
身長も伸びて、後は減っています。
モデルになった 小林遙ちゃん よく食べてましたね。
大事なのは見た目、体重は忘れること といわれて
でも、体重計を前に「知りたい・・」という写真がかわいかったです。
いつでもどこでもできるというのが、本当にいいです。
オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる私はこの本で腕組みストレッチをしています！！
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腕組みダイエット 腕組み体操が出ているノンノが発売になりました。わかりやすく書いてありますね。
内容は・・・
●オグラ式3か条
・体重計に乗る代わりに毎日鏡で全身を見よう
・肉、魚、大豆などのたんぱく質をとろう
・気づいたときにオグラ式腕組み＆ウオーキング
ゆがみを直す基本姿勢
ほっそり首筋＆小顔になる
ウエスト引き締め＆くびれUP!
「もっと」美くびれがほしい！
いつでもどこでもデイリーエクササイズ
歩くたび
電車の中で
お風呂で
オフィスで背中＆二のうでの肉とり
2週間後の結果は！？
身長も伸びて、後は減っています。
モデルになった 小林遙ちゃん よく食べてましたね。
大事なのは見た目、体重は忘れること といわれて
でも、体重計を前に「知りたい・・」という写真がかわいかったです。
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★こんばんは ダイエット ミスパリで本気のダイエット！ ゆりみまま です
オグラ式 腕組みダイエットの 小倉義人先生が ラジオ出演しました。その時の内容です。
体重計に乗らずに鏡を見る
お茶を水にする それは 吸収率がいい 代謝をよくするから
モチベーションが下がったときにやめちゃうから量は決めない
ダイエットをして胸が小さくなるのはたんぱく質が不足するから
たんぱく質をとる 取らないと大胸筋が減って、胸がたれる 小さくなる 離れる
など オグラ式の基本を話していました その後 岸田さん 宝生まいちゃんと腕組み体操を実践 していました。
食事制限がリバウンドの原因についても話していました。
この食事制限が、ダイエットにありがちな“リバウンド”の原因になるのです。
食事制限をすることにより、カラダは“飢餓状態”になってできる限りの栄養を吸収しようとするのです。
確かに栄養不足になると、筋肉が落ちることで体重は落ちます。
しかし結果的に、食べた栄養素をムダに吸収・脂肪に変えるカラダに変わってしまうんですね。
ダイエットでリバウンドした人は、ほとんどこの形です。
食事制限ではなく、“食習慣の改善”
食事制限などの減量のみを目的とした方法は危険です。
そこで、オグラ式では食事を減らす食事制限ではなく、“食習慣”を重視しています。
簡単に言えば「痩せるために、食べたほうがよい栄養素・食べ方・時間などのテクニック」です。
飽食の時代の今、「いかに食べないか？」ではなく「いかに食べるか？」を考えるべきです。（Yahooセカンドライフおしゃれ 小倉義人氏の記事より）
私も早速 お茶を水に変えています。
オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるで腕組み体操も実行中、人によって違うと思いますが、私は二の腕とか背中とかに効く という感じで、気持ちいいです！！
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オグラ式 腕組みダイエットの 小倉義人先生が ラジオ出演しました。その時の内容です。
体重計に乗らずに鏡を見る
お茶を水にする それは 吸収率がいい 代謝をよくするから
モチベーションが下がったときにやめちゃうから量は決めない
ダイエットをして胸が小さくなるのはたんぱく質が不足するから
たんぱく質をとる 取らないと大胸筋が減って、胸がたれる 小さくなる 離れる
など オグラ式の基本を話していました その後 岸田さん 宝生まいちゃんと腕組み体操を実践 していました。
食事制限がリバウンドの原因についても話していました。
この食事制限が、ダイエットにありがちな“リバウンド”の原因になるのです。
食事制限をすることにより、カラダは“飢餓状態”になってできる限りの栄養を吸収しようとするのです。
確かに栄養不足になると、筋肉が落ちることで体重は落ちます。
しかし結果的に、食べた栄養素をムダに吸収・脂肪に変えるカラダに変わってしまうんですね。
ダイエットでリバウンドした人は、ほとんどこの形です。
食事制限ではなく、“食習慣の改善”
食事制限などの減量のみを目的とした方法は危険です。
そこで、オグラ式では食事を減らす食事制限ではなく、“食習慣”を重視しています。
簡単に言えば「痩せるために、食べたほうがよい栄養素・食べ方・時間などのテクニック」です。
飽食の時代の今、「いかに食べないか？」ではなく「いかに食べるか？」を考えるべきです。（Yahooセカンドライフおしゃれ 小倉義人氏の記事より）
私も早速 お茶を水に変えています。
オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
で腕組み体操も実行中、人によって違うと思いますが、私は二の腕とか背中とかに効く という感じで、気持ちいいです！！●ランキングの協力もお願いします！☆
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★こんばんは ダイエット ミスパリで本気のダイエット！ ゆりみまま です
腕組みダイエットのやり方の紹介です。腕組み体操 オグラ式ボディコントロールすべてのルーツオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるで紹介されている腕組みダイエットのやり方です。
体のゆがみは見た目のボディラインだけでなく、肩こりや、腰痛、自律神経などの健康面にも悪影響を及ぼします。
体のゆがみを直すには、実は骨を支えている筋肉を調整するのがポイントです。
★ゆがみを直す基本姿勢 やり方
まずは基本の腕組み姿勢をマスター
背筋を伸ばして立つ
足をそろえて きをつけ の状態でまっすぐ立つ
両腕を後ろで組む
意識は常に下腹におきながら立つこと。
はじめに両腕を後ろで上と下、好きな組み方で組む、その後、反対の組み方をし、組みにくいと感じたほうをキープすること。
この姿勢のまま
首エクササイズ
ウエストシェイプ
もも上げエクササイズ
美尻エクササイズ
ふくらはぎに効くエクササイズ
と続きます
基本の腕組み姿勢をやってみると、はじめはちょっと痛いかな と思いますが、気持ちよくなってきます。意識ポイントも本では赤く表示されていて、とてもわかりやすいです。
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腕組みダイエットのやり方の紹介です。腕組み体操 オグラ式ボディコントロールすべてのルーツオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
で紹介されている腕組みダイエットのやり方です。体のゆがみは見た目のボディラインだけでなく、肩こりや、腰痛、自律神経などの健康面にも悪影響を及ぼします。
体のゆがみを直すには、実は骨を支えている筋肉を調整するのがポイントです。
★ゆがみを直す基本姿勢 やり方
まずは基本の腕組み姿勢をマスター
背筋を伸ばして立つ
足をそろえて きをつけ の状態でまっすぐ立つ
両腕を後ろで組む
意識は常に下腹におきながら立つこと。
はじめに両腕を後ろで上と下、好きな組み方で組む、その後、反対の組み方をし、組みにくいと感じたほうをキープすること。
この姿勢のまま
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ウエストシェイプ
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基本の腕組み姿勢をやってみると、はじめはちょっと痛いかな と思いますが、気持ちよくなってきます。意識ポイントも本では赤く表示されていて、とてもわかりやすいです。
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★こんばんは ダイエット ミスパリで本気のダイエット！ ゆりみまま です お助けサプリの紹介！腕組みダイエット 腕組み体操 オグラ式ダイエット オグラ式ボディコントロールの本オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるで紹介されているお助けサプリメントの紹介です。楽天の中で一番安いものを選んであります！！！
★オグラ式でお勧めするサプリは、カット系と燃焼系
★カット系 白いんげん豆の抽出物 食事をたくさん食べる前に使用する
★カット系おすすめサプリ
☆TVで放映されたファセオラミン！☆炭水化物好きのあなたにファセオラミン 1600ダイエット 60袋
ごはん1杯が約180kcal。1日3食で約540kcal。毎日の食事に占める主食の割合って、思ったよりも多いものです。
でも、「主食を食べなきゃ、食事は終わらない」というあなたにはファセオラミンがオススメ。その他に体を温めるクローブや、ダイエットアミノ酸として人気のリジン・アルギニン・アラニン・プロリンを配合したダイエットサプリメントです。
■ファセオラミン…白インゲン豆からの抽出物。炭水化物の摂取が気になる方をサポートするダイエット素材です。
■クローブ…香辛料として使用されている素材。油っこいものが好きな方におすすめします。
■リジン・アルギニン・アラニン・プロリン…運動によるカロリー消費をサポートする、ダイエットしたい人に注目のアミノ酸です。
1日6粒でわずか46円白いんげん豆抽出物ファセオラミン配合白インゲンファベノール8000P 180粒...
白いんげんファベノールとは、インゲン豆抽出物で、αアミラーゼの働きを抑制することで、消化管から血液中へのブドウ糖の吸収を穏やかにする作用があると言われています。食事中の炭水化物が吸収されて血糖値が上がるのに応じ、すい臓からインスリンが必要な量だけ瞬時に分泌されます。ごはん、パン、麺など炭水化物が好きな日本人の食生活にあわせた日本人向けのためのサプリメントです。（商品説明より）
★脂肪をカットするのはキトサン 食べる前に飲む
＜58％OFF＞ キトサン アフターダイエット 6粒×60袋 【メタボリック 健康食品 サプリメント】
食べた油、包んでポイッ！食べた後からお助けスリム
油を包む画期的な天然ダイエット素材「キトサン」に、甘味に対するギムネマ・シルベスタ、コンドロイチン硫酸、食物繊維オオバコとエネルギーを発散するトウガラシ末などをバランス良く配合してパワーアップした最新のダイエット食品です。
■キチン・キトサン…
キチン・キトサンはカニやエビの殻を特殊加工して作られた天然の動物性食物繊維です。植物性繊維に比べて、体になじみやすいといわれています。キチン・キトサンには、不溶物（油など）を包み込む強い働きがあります。
■コンドロイチン硫酸…
コンドロイチン硫酸はサメの軟骨などから作られ、たくさんの水を取り込みゼリー状にする作用があります。また、その甘味に対するダイエット効果も近年注目されてきました。
■ギムネマ・シルベスタ…
ギムネマ・シルベスタはインドの民間伝承アーユルベーダで古くから知られている甘味に対するダイエット素材です。
■オオバコ（サイリウムハスク）…
インド産オオバコの種皮はすぐれた天然食物繊維で、水を含むと３０〜５０倍にふくらみ、空腹感を抑えスッキリさせるダイエット素材です。
■トウガラシ末…
トウガラシ末はダイエットスパイスとして知られ、その辛味成分、カプサイシンはダイエット効果が注目されています。 （商品説明より）
★燃焼系サプリ系はアミノ酸 運動の前に飲んでおくと効果的
L−カルニチンダイエット
ビタミンＣ・ビタミンＢ群・大豆レスチン配合
Lカルニチンダイエット（エルカルニチンダイエット）
○カルニチンは、リジンとメチオニンというアミノ酸から、肝臓や腎臓において合成されるアミノ酸ペプチドで、心臓や骨格筋、肝臓、腎臓、血液などに多く存在しています。
○体内で脂肪を燃焼させる際に不可欠な物質で、アメリカや日本の肥満外来病院で使われる肥満解消用サプリとして多くの実績を持っています。
○カルニチン自身はエネルギーを消費する物質ではありませんが、カルニチンの摂取により脂肪を全身の筋肉でエネルギーとして代謝しますので、運動との併用により相乗効果が期待できます。
○1粒当たり25mgのLーカルニチンを配合。（商品説明より）
アミノ酸が豊富なビール酵母にアミノ酸をプラス【直】 アサヒ スーパービール酵母 アミノゲ...
アミノゲットとは？
スポーツに励む方や、運動を心掛け毎日の健康に
気をつけたい方、ダイエットをされている方を
サポートするのが『アミノゲット』、
スーパービール酵母サプリメントです！
アミノゲットには、栄養素をバランスよく含む、
「ビール酵母」に６種類のアミノ酸、３種類のビタミンを強化。
さらに、燃焼をアシストする話題の「Ｌ−カルニチン」を配合。
●アミノゲットの４つの特長
・アサヒオリジナルビール酵母
ビール製造の発酵工程で麦芽の栄養素を
吸収したビール酵母には、アミノ酸やビタミンＢ郡、
ミネラルなどをよく含んでいます。
・アミノ酸強化
もともとアミノ酸が豊富なビール酵母に
さらに６種類のアミノ酸（グルタミン、アルギニン、
アスパラギン酸など）を強化。
そのうち、バリン、ロイシン、イソロイシンの
３種類は、話題のＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）です。
・ビタミン（B1、B2、C）配合
アミノゲットは、ビタミンＢ１、Ｂ２を強化したほか、
ビール酵母には含まれていないビタミンＣも
プラスしました。これで運動する人の健康を
アシストします。
・L−カルニチン配合
アミノゲットの最大の特長といえるのが
このＬ−カルニチン。
L−カルニチンは、燃焼をアシストする成分です。
今まで、ビール酵母ダイエットをしていた方も、
アミノゲットには、Ｌ−カルニチンという燃焼アシスト成分が
プラスされているので乗り換えちゃおう！！（商品説明より）
自分に必要なサプリを上手にとりたいですよね！！
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で紹介されているお助けサプリメントの紹介です。楽天の中で一番安いものを選んであります！！！★オグラ式でお勧めするサプリは、カット系と燃焼系
★カット系 白いんげん豆の抽出物 食事をたくさん食べる前に使用する
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☆TVで放映されたファセオラミン！☆炭水化物好きのあなたにファセオラミン 1600ダイエット 60袋
ごはん1杯が約180kcal。1日3食で約540kcal。毎日の食事に占める主食の割合って、思ったよりも多いものです。
でも、「主食を食べなきゃ、食事は終わらない」というあなたにはファセオラミンがオススメ。その他に体を温めるクローブや、ダイエットアミノ酸として人気のリジン・アルギニン・アラニン・プロリンを配合したダイエットサプリメントです。
■ファセオラミン…白インゲン豆からの抽出物。炭水化物の摂取が気になる方をサポートするダイエット素材です。
■クローブ…香辛料として使用されている素材。油っこいものが好きな方におすすめします。
■リジン・アルギニン・アラニン・プロリン…運動によるカロリー消費をサポートする、ダイエットしたい人に注目のアミノ酸です。
1日6粒でわずか46円白いんげん豆抽出物ファセオラミン配合白インゲンファベノール8000P 180粒...
白いんげんファベノールとは、インゲン豆抽出物で、αアミラーゼの働きを抑制することで、消化管から血液中へのブドウ糖の吸収を穏やかにする作用があると言われています。食事中の炭水化物が吸収されて血糖値が上がるのに応じ、すい臓からインスリンが必要な量だけ瞬時に分泌されます。ごはん、パン、麺など炭水化物が好きな日本人の食生活にあわせた日本人向けのためのサプリメントです。（商品説明より）
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＜58％OFF＞ キトサン アフターダイエット 6粒×60袋 【メタボリック 健康食品 サプリメント】
食べた油、包んでポイッ！食べた後からお助けスリム
油を包む画期的な天然ダイエット素材「キトサン」に、甘味に対するギムネマ・シルベスタ、コンドロイチン硫酸、食物繊維オオバコとエネルギーを発散するトウガラシ末などをバランス良く配合してパワーアップした最新のダイエット食品です。
■キチン・キトサン…
キチン・キトサンはカニやエビの殻を特殊加工して作られた天然の動物性食物繊維です。植物性繊維に比べて、体になじみやすいといわれています。キチン・キトサンには、不溶物（油など）を包み込む強い働きがあります。
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コンドロイチン硫酸はサメの軟骨などから作られ、たくさんの水を取り込みゼリー状にする作用があります。また、その甘味に対するダイエット効果も近年注目されてきました。
■ギムネマ・シルベスタ…
ギムネマ・シルベスタはインドの民間伝承アーユルベーダで古くから知られている甘味に対するダイエット素材です。
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インド産オオバコの種皮はすぐれた天然食物繊維で、水を含むと３０〜５０倍にふくらみ、空腹感を抑えスッキリさせるダイエット素材です。
■トウガラシ末…
トウガラシ末はダイエットスパイスとして知られ、その辛味成分、カプサイシンはダイエット効果が注目されています。 （商品説明より）
★燃焼系サプリ系はアミノ酸 運動の前に飲んでおくと効果的
L−カルニチンダイエット
ビタミンＣ・ビタミンＢ群・大豆レスチン配合
Lカルニチンダイエット（エルカルニチンダイエット）
○カルニチンは、リジンとメチオニンというアミノ酸から、肝臓や腎臓において合成されるアミノ酸ペプチドで、心臓や骨格筋、肝臓、腎臓、血液などに多く存在しています。
○体内で脂肪を燃焼させる際に不可欠な物質で、アメリカや日本の肥満外来病院で使われる肥満解消用サプリとして多くの実績を持っています。
○カルニチン自身はエネルギーを消費する物質ではありませんが、カルニチンの摂取により脂肪を全身の筋肉でエネルギーとして代謝しますので、運動との併用により相乗効果が期待できます。
○1粒当たり25mgのLーカルニチンを配合。（商品説明より）
アミノ酸が豊富なビール酵母にアミノ酸をプラス【直】 アサヒ スーパービール酵母 アミノゲ...
アミノゲットとは？
スポーツに励む方や、運動を心掛け毎日の健康に
気をつけたい方、ダイエットをされている方を
サポートするのが『アミノゲット』、
スーパービール酵母サプリメントです！
アミノゲットには、栄養素をバランスよく含む、
「ビール酵母」に６種類のアミノ酸、３種類のビタミンを強化。
さらに、燃焼をアシストする話題の「Ｌ−カルニチン」を配合。
●アミノゲットの４つの特長
・アサヒオリジナルビール酵母
ビール製造の発酵工程で麦芽の栄養素を
吸収したビール酵母には、アミノ酸やビタミンＢ郡、
ミネラルなどをよく含んでいます。
・アミノ酸強化
もともとアミノ酸が豊富なビール酵母に
さらに６種類のアミノ酸（グルタミン、アルギニン、
アスパラギン酸など）を強化。
そのうち、バリン、ロイシン、イソロイシンの
３種類は、話題のＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）です。
・ビタミン（B1、B2、C）配合
アミノゲットは、ビタミンＢ１、Ｂ２を強化したほか、
ビール酵母には含まれていないビタミンＣも
プラスしました。これで運動する人の健康を
アシストします。
・L−カルニチン配合
アミノゲットの最大の特長といえるのが
このＬ−カルニチン。
L−カルニチンは、燃焼をアシストする成分です。
今まで、ビール酵母ダイエットをしていた方も、
アミノゲットには、Ｌ−カルニチンという燃焼アシスト成分が
プラスされているので乗り換えちゃおう！！（商品説明より）
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★こんにちは ダイエット ミスパリで本気のダイエット！ ゆりみまま です
腕組みダイエット 腕組み体操のオグラ式ボディコントロールの小倉義人氏（藤田弓子さんのダイエット方法指導者）がラジオ出演します。
公式ホームページによると
2007.05.19【ラジオ】「FLEG International presents Plot Culture」( InterFM 76.1ＭＨｚ)出演
ラジオ初出演です♪
元レオン編集長の岸田さんのラジオ番組「FLEG International presents Plot Culture」( InterFM 76.1ＭＨｚ)にゲスト出演！http://www.interfm.co.jp/n03_pro/pculture.cgi
12日と19日と、2週に渡って出演です(^^♪
岸田さんカッコよかったです(^_-)
ということです。12日は聞き逃してしまったので、19日を楽しみにしています。
ネットで注文したオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるの本が届きました。
とてもわかりやすい方法です！ 腕組みという「筋バランスストレッチ」も「意識ポイント」というのが描いてあって、意識してやるとぜんぜん違います！ 他の方のコメントにもありましたが、小倉義人さんの励ましの言葉があちこちにあって、がんばろうって思います！！
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腕組みダイエット 腕組み体操のオグラ式ボディコントロールの小倉義人氏（藤田弓子さんのダイエット方法指導者）がラジオ出演します。
公式ホームページによると
2007.05.19【ラジオ】「FLEG International presents Plot Culture」( InterFM 76.1ＭＨｚ)出演
ラジオ初出演です♪
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12日と19日と、2週に渡って出演です(^^♪
岸田さんカッコよかったです(^_-)
ということです。12日は聞き逃してしまったので、19日を楽しみにしています。
ネットで注文したオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
の本が届きました。とてもわかりやすい方法です！ 腕組みという「筋バランスストレッチ」も「意識ポイント」というのが描いてあって、意識してやるとぜんぜん違います！ 他の方のコメントにもありましたが、小倉義人さんの励ましの言葉があちこちにあって、がんばろうって思います！！
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★こんにちは ダイエット ミスパリで本気のダイエット！ ゆりみまま です
腕組みダイエット 腕組み体操の方法の他に オグラ式“やる気別”ダイエット―最新版
も販売しています。藤田弓子のわがままダイエットの本もありますよね。
内容は・・・
人もダイエット方法も千差万別。
オグラ式ダイエットでは、あなたにぴったりのダイエット法をレクチャーします。
痩せたいけれど苦労なんてしたくない！ちょっぴりワガママな「お気楽ダイエッター」／
運動は出来ないけれど食事なら変えられる！／「ヘルシーダイエッター」／
スポーツ大好き！でも“食事はしっかり”の「アクティブダイエッター」／
何事にもポジティブ！常に自分を磨き続ける「ハッスルダイエッター」他
（書籍紹介より）
コメントを見ると・・・
ダイエットはキレイになること！体重を減らすことではありません！として
くびれをつくるエクササイズを紹介してくれてます。このくびれ作りは簡単で、ききます！！
１０日ダイエットと１ヶ月ダイエット方法があり、非常に分かりやすいのと、サプリも燃焼とカロリーカット系でのお勧めと見極め方を紹介してくれてるので、選びやすかったです！！（感想より）
オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるが、届いたばかりなのに、この本も読んでみたいです！！
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腕組みダイエット 腕組み体操の方法の他に オグラ式“やる気別”ダイエット―最新版
も販売しています。藤田弓子のわがままダイエットの本もありますよね。内容は・・・
人もダイエット方法も千差万別。
オグラ式ダイエットでは、あなたにぴったりのダイエット法をレクチャーします。
痩せたいけれど苦労なんてしたくない！ちょっぴりワガママな「お気楽ダイエッター」／
運動は出来ないけれど食事なら変えられる！／「ヘルシーダイエッター」／
スポーツ大好き！でも“食事はしっかり”の「アクティブダイエッター」／
何事にもポジティブ！常に自分を磨き続ける「ハッスルダイエッター」他
（書籍紹介より）
コメントを見ると・・・
ダイエットはキレイになること！体重を減らすことではありません！として
くびれをつくるエクササイズを紹介してくれてます。このくびれ作りは簡単で、ききます！！
１０日ダイエットと１ヶ月ダイエット方法があり、非常に分かりやすいのと、サプリも燃焼とカロリーカット系でのお勧めと見極め方を紹介してくれてるので、選びやすかったです！！（感想より）
オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
が、届いたばかりなのに、この本も読んでみたいです！！●ランキングの協力もお願いします！☆
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★こんばんは ダイエット ミスパリで本気のダイエット！ ゆりみまま です
腕組みダイエット 腕組み体操 オグラ式ダイエット オグラ式エクササイズ方法 小倉式ダイエット方法 オグラ式ボディコントロールと呼び名がたくさんになってきました。藤田弓子さんの指導者ということでも有名です。
最新の書籍オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
オグラ式３秒クビレエクササイズの方法のご紹介です。
ダウン腹筋
体育座りをして 胸で手をクロスして
３秒かけて ゆっくり体を後ろへ倒す。
起きる時は 床に手を着いてもよい。
５〜１０回。
ひねり式ダウン腹筋
左ひざを立て 左腕を上にして手をクロス
右ひじを左ひざにつけるように捻りながら倒す。
反対側も行う。 ５〜１０回ずつ。
バンザイ背筋
うつぶせに寝て「Ｘ」の字になるように手足を広げる。
対角線の手足を上げ ３秒キープ ３秒かけて下ろす。
反対側も行う。 ５〜１０回ずつ。
ここまでは基本。。。
寝転びツイストエクササイズ
仰向けに寝て 両手は右 両足は左 床に着くくらいに倒す。
反対側も行う。 ５〜１０回ずつ。
ウエストシェイプエクササイズ
背中で腕を組み 腰から下を動かさないように 上半身を捻る。
反対側も行う。 ５〜１０回ずつ。 （ダイエッターより）
3秒っていいですよね、やってみようと思います。
GyaOビューティー＆ファッションチャンネルでは、「即効ダイエットセラピー 〜オグラ式ビューティスタイル〜」が配信されています。ということで去年の12月末まではGyaOで動画で配信されていたようです。見たかったな。
●2007.01.23【雑誌】「CanCam ３月号」(小学館)出演しました。
『自宅でできる燃焼系ダイエット』というタイトルで、５Ｐに渡って出演しました！
人気モデル“マッキー”こと西山茉希さんはじめ、CanCamのモデル達４名が、オグラ式ボディコントロールに挑戦！ 期間はわずか２週間！衝撃の結果が！！！
乞うご期待(^_-) （公式HPより）
★CanCamの感想は
しかも、現役モデルが実践して、ビフォーアフター写真がでてたんですけど、みんな明らかに綺麗になってました！私も、がんばらなきゃ！
キャンキャンの専属モデルさんたちみんな部位が細くなってるのは当然なんですが、
とにかく姿勢がよくなってました！！！！
バストの高さ、ヒップの高さ、全然ビフォーアフターで違うんです！！！！
（ダイエット日記より）
●●5月19日 nonnoに腕組み体操が出ます。nonnoのモデルさんたちも、さらにきれいになっているんですよね。楽しみです。
そろそろ TVの「世界一受けたい授業」とかに出そうですよね。“イケメントレーナーが語る”って雑誌でも紹介されているので、早くでないかな〜。
「あなたのまわりの”先生”を大募集」というのがあるので、推薦してみようかしら。
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腕組みダイエット 腕組み体操 オグラ式ダイエット オグラ式エクササイズ方法 小倉式ダイエット方法 オグラ式ボディコントロールと呼び名がたくさんになってきました。藤田弓子さんの指導者ということでも有名です。
最新の書籍オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
オグラ式３秒クビレエクササイズの方法のご紹介です。
ダウン腹筋
体育座りをして 胸で手をクロスして
３秒かけて ゆっくり体を後ろへ倒す。
起きる時は 床に手を着いてもよい。
５〜１０回。
ひねり式ダウン腹筋
左ひざを立て 左腕を上にして手をクロス
右ひじを左ひざにつけるように捻りながら倒す。
反対側も行う。 ５〜１０回ずつ。
バンザイ背筋
うつぶせに寝て「Ｘ」の字になるように手足を広げる。
対角線の手足を上げ ３秒キープ ３秒かけて下ろす。
反対側も行う。 ５〜１０回ずつ。
ここまでは基本。。。
寝転びツイストエクササイズ
仰向けに寝て 両手は右 両足は左 床に着くくらいに倒す。
反対側も行う。 ５〜１０回ずつ。
ウエストシェイプエクササイズ
背中で腕を組み 腰から下を動かさないように 上半身を捻る。
反対側も行う。 ５〜１０回ずつ。 （ダイエッターより）
3秒っていいですよね、やってみようと思います。
GyaOビューティー＆ファッションチャンネルでは、「即効ダイエットセラピー 〜オグラ式ビューティスタイル〜」が配信されています。ということで去年の12月末まではGyaOで動画で配信されていたようです。見たかったな。
●2007.01.23【雑誌】「CanCam ３月号」(小学館)出演しました。
『自宅でできる燃焼系ダイエット』というタイトルで、５Ｐに渡って出演しました！
人気モデル“マッキー”こと西山茉希さんはじめ、CanCamのモデル達４名が、オグラ式ボディコントロールに挑戦！ 期間はわずか２週間！衝撃の結果が！！！
乞うご期待(^_-) （公式HPより）
★CanCamの感想は
しかも、現役モデルが実践して、ビフォーアフター写真がでてたんですけど、みんな明らかに綺麗になってました！私も、がんばらなきゃ！
キャンキャンの専属モデルさんたちみんな部位が細くなってるのは当然なんですが、
とにかく姿勢がよくなってました！！！！
バストの高さ、ヒップの高さ、全然ビフォーアフターで違うんです！！！！
（ダイエット日記より）
●●5月19日 nonnoに腕組み体操が出ます。nonnoのモデルさんたちも、さらにきれいになっているんですよね。楽しみです。
そろそろ TVの「世界一受けたい授業」とかに出そうですよね。“イケメントレーナーが語る”って雑誌でも紹介されているので、早くでないかな〜。
「あなたのまわりの”先生”を大募集」というのがあるので、推薦してみようかしら。
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★こんばんは ダイエット ミスパリで本気のダイエット！ ゆりみまま です
今ダイエットで注目の、オグラ式腕組みできれいになるの内容 方法の紹介です！！
いま芸能界で話題沸騰の「オグラ式ボディコントロール」の最新ムックオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる登場！
食事制限なし、無理な運動なし、リバウンドなし！
気づいたときに腕を組むだけで理想のボディを手に入れる、極楽ダイエットです。
ファッション誌やグラビアで大人気の安藤沙耶香が、簡単エクササイズを解説。
コンテンツ
■安藤沙耶香が語る、「私とオグラ式」
■オグラ式すべてのルーツ『腕組み』
ゆがみを直す基本姿勢／回して小顔！首エクササイズ／引き締め＆くびれ促進！／おなかにじんわり効くエクササイズ／足首シェイプ＆美尻達成
■リバウンドしないカラダ作りのヒミツ
「食べる」＝「やせる！」の素敵な方程式／恐怖の“吸収率”―「カラダの飢餓状態」を防ぐ／たんぱく質がカラダを変える／お助けサプリで、食べ過ぎも安心／ポッコリおなかをスッキリ凹ます
■楽々『部分やせ』最新13エクササイズ
おへそ周辺のたるみをとりたい！／わき腹の邪魔肉にサヨナラ！／見えない背中も手抜きなし／ポッコリ下腹をペタンコに／おなか全体を一気にリフレッシュ！／ハリのないタレヒップはご勘弁！／むくまないふくらはぎを作る／ギュッと引き締まった足首が欲しい／あしたの朝はスッキリふくらはぎ／パーフェクト美乳を即効で手に入れる／憧れの“うしろ美人”になる／緩みまくった二の腕をシェイプ！／口角アップでモテ顔
■オグラ式「ウォーキング矯正術」
脚ヤセにエクササイズはいらない？／ふだんの歩き方を変えて美脚へチェンジ！
■先生、教えて！ オグラ式ヘルプデスク （三栄書房より）
内容が濃いですね。即実践できそうな内容ばかりですよね。腕組みの体操できれいになる。これで980円はいいですよね〜。
藤田弓子さんこのダイエット方法藤田弓子のわがままダイエットでとてもきれいになってますよね。
家にはヨガやピラティスのDVDもあるのに・・・
田中ゆくこさんの10年前の顔になる 「田中宥久子の造顔マッサージ」の本売り切れなので40代からもっときれい（volume 9）
と一緒「オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる」の本も
買ってしまいそうです。
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今ダイエットで注目の、オグラ式腕組みできれいになるの内容 方法の紹介です！！
いま芸能界で話題沸騰の「オグラ式ボディコントロール」の最新ムックオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
登場！食事制限なし、無理な運動なし、リバウンドなし！
気づいたときに腕を組むだけで理想のボディを手に入れる、極楽ダイエットです。
ファッション誌やグラビアで大人気の安藤沙耶香が、簡単エクササイズを解説。
コンテンツ
■安藤沙耶香が語る、「私とオグラ式」
■オグラ式すべてのルーツ『腕組み』
ゆがみを直す基本姿勢／回して小顔！首エクササイズ／引き締め＆くびれ促進！／おなかにじんわり効くエクササイズ／足首シェイプ＆美尻達成
■リバウンドしないカラダ作りのヒミツ
「食べる」＝「やせる！」の素敵な方程式／恐怖の“吸収率”―「カラダの飢餓状態」を防ぐ／たんぱく質がカラダを変える／お助けサプリで、食べ過ぎも安心／ポッコリおなかをスッキリ凹ます
■楽々『部分やせ』最新13エクササイズ
おへそ周辺のたるみをとりたい！／わき腹の邪魔肉にサヨナラ！／見えない背中も手抜きなし／ポッコリ下腹をペタンコに／おなか全体を一気にリフレッシュ！／ハリのないタレヒップはご勘弁！／むくまないふくらはぎを作る／ギュッと引き締まった足首が欲しい／あしたの朝はスッキリふくらはぎ／パーフェクト美乳を即効で手に入れる／憧れの“うしろ美人”になる／緩みまくった二の腕をシェイプ！／口角アップでモテ顔
■オグラ式「ウォーキング矯正術」
脚ヤセにエクササイズはいらない？／ふだんの歩き方を変えて美脚へチェンジ！
■先生、教えて！ オグラ式ヘルプデスク （三栄書房より）
内容が濃いですね。即実践できそうな内容ばかりですよね。腕組みの体操できれいになる。これで980円はいいですよね〜。
藤田弓子さんこのダイエット方法藤田弓子のわがままダイエットでとてもきれいになってますよね。
家にはヨガやピラティスのDVDもあるのに・・・
田中ゆくこさんの10年前の顔になる 「田中宥久子の造顔マッサージ」の本売り切れなので40代からもっときれい（volume 9）
と一緒「オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる」
の本も買ってしまいそうです。
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★こんにちは ダイエット ミスパリで本気のダイエット！ ゆりみまま です
★5月19日発売のnonnoでオグラ式の「腕組みダイエット 腕組み体操」が掲載されます。
今、話題の「オグラ式ボディコントロールの方法」をご存じですか？
藤田弓子のわがままダイエットも、このオグラ式ダイエット オグラ式ボディコントロールの方法を用いた内容です。
★オグラ式ボディコントロールとは
カラダのバランスを整え、生活習慣を見直すことで、みるみる理想の体型になれるという、非常に簡単かつ、ガマンを強いることのない、これまでのダイエット法とは一線を画す、まったく新しいボディコントロール法です。
★小倉義人氏とは
1976年 大阪府出身 スポーツインストラクター養成学校を経て、芸能界でタレントやモデルの肉体改造・体型管理を行なう。
デビュー直後の吉岡美穂さんのダイエット指導をはじめ、多くのグラビアアイドルやキャンペーンガールを手がけ、また女優の藤田弓子さんへの指導を皮切りに、これまで難しいと考えられていた中高年向けのボディコントロールも提案。幅広い年齢層に絶大な支持を得ています。
なによりも一番のポイントは、「成功率が100%」だということ。氏が直接ボディコントロールした方々は、ダイエットに失敗した人やリバウ
ンドした人がいない、という驚きの事実です。
発売されている本は、オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
「常識破りのやせ方が満載!」の『オグラ式 ボディコントロール』です。「食事制限ナシ!」「運動は必要ナシ!」「リバウンドなし!」従来のダイエット方法では考えられなかったメソッドが満載です。例えば「食事制限」──基本的に、食べる順番や、「よく噛む」ことには気をつけなければならないんですが、何を食べてもOK! むしろ、「やせるためにはお肉を食べましょう!」という驚きの新常識も掲載しております。女性のお悩み、「たるみ」「むくみ」「無駄肉」「二の腕」「くびれ」などなど、カラダのお悩みもすべて解決! です。腕を組むだけ! カラダのゆがみがみるみる直ってサイズダウンといっても、急には信じられないかもしれませんが、その秘密は、わかりやすい写真と解説とで、パーフェクトに掲載しております。つらい食事制限ナシ、特別な機器も必要ナシ、場所も時間も選ばず、みるみる理想の体型に近づいていく......。
見た目ダイエット
あなたの“見た目”を変える生活習慣…素直になる・体重計にのらない・カロリー計算は忘れる・ちゃんと食事をとる・おいしいものを食べる・無理な運動はやめる・まずは見えるところから気にする・好きな人をつくるなどなど。愛されボディを手に入れる生活習慣３０＆簡単エクササイズでらくらくダイエット。
すごいダイエットほうですよね。本当に新エクササイズという感じですね。
「腕組みでキレイになる」の本、今すぐ買ってよみたいです！！
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★5月19日発売のnonnoでオグラ式の「腕組みダイエット 腕組み体操」が掲載されます。
今、話題の「オグラ式ボディコントロールの方法」をご存じですか？
藤田弓子のわがままダイエットも、このオグラ式ダイエット オグラ式ボディコントロールの方法を用いた内容です。
★オグラ式ボディコントロールとは
カラダのバランスを整え、生活習慣を見直すことで、みるみる理想の体型になれるという、非常に簡単かつ、ガマンを強いることのない、これまでのダイエット法とは一線を画す、まったく新しいボディコントロール法です。
★小倉義人氏とは
1976年 大阪府出身 スポーツインストラクター養成学校を経て、芸能界でタレントやモデルの肉体改造・体型管理を行なう。
デビュー直後の吉岡美穂さんのダイエット指導をはじめ、多くのグラビアアイドルやキャンペーンガールを手がけ、また女優の藤田弓子さんへの指導を皮切りに、これまで難しいと考えられていた中高年向けのボディコントロールも提案。幅広い年齢層に絶大な支持を得ています。
なによりも一番のポイントは、「成功率が100%」だということ。氏が直接ボディコントロールした方々は、ダイエットに失敗した人やリバウ
ンドした人がいない、という驚きの事実です。
発売されている本は、オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
「常識破りのやせ方が満載!」の『オグラ式 ボディコントロール』です。「食事制限ナシ!」「運動は必要ナシ!」「リバウンドなし!」従来のダイエット方法では考えられなかったメソッドが満載です。例えば「食事制限」──基本的に、食べる順番や、「よく噛む」ことには気をつけなければならないんですが、何を食べてもOK! むしろ、「やせるためにはお肉を食べましょう!」という驚きの新常識も掲載しております。女性のお悩み、「たるみ」「むくみ」「無駄肉」「二の腕」「くびれ」などなど、カラダのお悩みもすべて解決! です。腕を組むだけ! カラダのゆがみがみるみる直ってサイズダウンといっても、急には信じられないかもしれませんが、その秘密は、わかりやすい写真と解説とで、パーフェクトに掲載しております。つらい食事制限ナシ、特別な機器も必要ナシ、場所も時間も選ばず、みるみる理想の体型に近づいていく......。
見た目ダイエット
あなたの“見た目”を変える生活習慣…素直になる・体重計にのらない・カロリー計算は忘れる・ちゃんと食事をとる・おいしいものを食べる・無理な運動はやめる・まずは見えるところから気にする・好きな人をつくるなどなど。愛されボディを手に入れる生活習慣３０＆簡単エクササイズでらくらくダイエット。
すごいダイエットほうですよね。本当に新エクササイズという感じですね。
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の加藤氏にブログの素晴らしさを教えてもらいました。みなさんのお役にたてるブログを作成中です。
