耳つぼダイエット

★こんにちは　ダイエット ミスパリで本気のダイエット！　ゆりみまま　です
耳つぼダイエットってしってますか。

人間の身体には、東洋医学で大切にされている経絡が全身に分布しています。ツボは、その経絡上にある健康維持のポイントともいうべき場所です。

足の裏にたくさんのツボが集まっていることは、ご存知でしょう。では、私たちの耳にも足の裏と同じように内臓や自律神経の働きを助けるツボが集まっているのはご存知ですか？

耳のツボを刺激して、身体の不調をとりのぞいたり、痛みを軽減したりする方法は、古く紀元前４〜２世紀頃から利用されてきました。 耳つぼダイエットは、この歴史ある信憑性の高い方法を用いた痩身治療です。 それでは、痩身効果のある６つのツボをご紹介しましょう。





１.肺 食欲中枢に関わるツボです。食欲中枢に作用し、インシュリンの過剰分泌をおさえると言われています。血糖値をコントロールして、食欲が自然に低下するようにします。

２.胃 胃の働きに関わるツボです。空腹の不快感をおさえ、ストレス性の胃炎や胃痛をとりのぞくと言われています。

３.食道 胃、腸、肝臓、すい臓などの消化器官全体の働きに関わるツボです。代謝機能を高めて、身体全体を活性化させることができると言われています。

４.噴門 胃、腸の働きに関わるツボです。消化力を高め、未消化物を残さないキレイな身体となり、代謝をアップさせると言われています。

５.内分泌 ホルモン分泌リズムのコントロールに関わるツボです。ホルモンバランスを正常に保つことができると言われています。

６.神門 精神安定に関わるツボです。ダイエット中のストレスを和らげ、ダイエットを継続させることに役立つと考えられています。 　（耳つぼ治療より）

耳つぼダイエット は本当に東洋医学からきていますね。足つぼはよくありますが、耳にもいろいろなつぼがあったんですね。人間の体って繋がっているんですよね。すごい！！

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カロリーダイエットガイド

★こんにちは　ダイエット ミスパリで本気のダイエット！　ゆりみまま　です

カロリーダイエットガイド 理想の体型を目指そう

ダイエットを成功させて、理想の体型でいられることは、きっと美しく楽しい暮らしにつながることでしょう。

何度もダイエットを決意したけれど、どのくらいで痩せるのかを漠然と想像したりするだけで、計画をしっかり立てないために、失敗した経験がある方も多いはずです。

本気で痩せたいためにせっかく頑張るのであれば、確実に成果が残るようなカロリーを抑えるプランを立てたいものです。

■ 明確な目標を設定

目標を設定したけれど、具体性がないように感じることはないでしょうか。

「痩せてきれいな体になりたい」と願っていても、体重を減らしたいのか？体脂肪を減らしたいのか？筋肉をつけたいのか？見た目を変えたいのか？部分的に特に変えたいところがあるか？

きちんとイメージして、計画して、行動に移して、継続して、結果を出せる人はそう多くありません。

自分のどの部分が太っていて、どこを引き締めなくてはいけないのか、自分と向きあいながら目標を明確にすることが必要です。

■ 自分の体型を認識

まず、自分を知るために、体重やウエストなどを測りましょう。体重が落ちた際に各サイズの変化を見れば、自分がどこから痩せていくのかを知ることもできます。

中でも、体脂肪の変化はダイエットをする上での重要な目安となります。体脂肪率を含めた上でのボディサイズのチェックをしてみましょう。

自分の体型や体脂肪率を知らずに無理をして、筋肉や体の活性組織が減ってしまうと、痩せにくくなったり、体調を崩したりと、後々自分が苦労する結果になります。自分の体型をしっかり把握して、健康的にカロリーを抑えるように心掛けましょう。

■ 自分の体質を把握

加えて、自分の体質を把握することも効果的です。体質を知らないままにカロリーを減らしても、思うように体重が減らず挫折してしまう原因になってしまうこともあります。

カロリーを減らす前に、自分の体質にあったカロリーダイエットを探すのがダイエットを成功させるポイントです。

自分を美しく変えたいのは一緒なのですが、自分の体質にあっていないと実践するのが難しく、体型をコントロールできないものです。やはり、理想の体型を目指すための理想の情報が必要です。

カロリーダイエットをするにしても、個人個人の体質が違いますし、性格も生活スタイルも異なります。多種多様のカロリーダイエット情報の中から検討して、自分のカロリーダイエットを選ぶことが有効です。

ダイエット成功の第一歩は、何よりも自分の体をきちんと理解する事です。自分の体によって、手段や方法は変わってきます。日頃の習慣や代謝の違いによっても、始める運動の量や強さも変わってきます。

■ やる気を維持する方法

意識レベル、つまり精神面のコントロールもカロリーを制限することには必要です。

自分では足が太いと思っていても、全体のバランスから見るとちょうど良かったりしますし、医学的には理想体重よりも少々太ってる方が健康的で良いとされます。ちょっとした意識の違いで、太さが気にならなくなることもあります。

カロリーを抑える前に、本当に痩せたい理由をもう一度見つめなおすことで、モチベーションが変わることがあります。

また、目標の設定期間も大切です。短期間で体重が減ったとしても、一時的な現象に過ぎません。体調を壊したり、ストレスが溜まったら、元に戻ってしまうので意味が無いです。

カロリーを抑える本当の目的は、美しく健康的に痩せることであり、永続的な理想の体型につながるものです。

永続的に理想の体型でいたいのであれば、長い期間続けられるようなカロリーを抑える方法を身につけた方が効率的でしょう。最低でも30日は続けられるようなカロリーダイエットではないと、効果は望めません。カロリーダイエットは停滞期もやってきますので、諦めずに続けることが大切です。

このことを理解しているだけで、モチベーションは向上することでしょう。

■ あなたが本気を出せば、必ず痩せられる

以上のようにカロリーダイエットを成功させるコツは、目標を設定するために自分の体をチェックして、カロリーダイエットを継続させるために自分の体質を理解して、モチベーションを高めるために痩せたい理由を明確することになります。（カロリーダイエットガイドより）

やっぱり明確な目標と、自分の体形を認識することですよね。自分の体形を認識か〜、ちょっと痛い言葉ですが、体脂肪のチェックは重要だと思います。私は３ヵ月位前に、体脂肪計付きヘルスメーターを買いました。これは体重100g単位で計れて 体脂肪率も 0.1％単位で計測可能です。200g単位のものありますが、100g単位の方がいいと思います。だって 100g減ったってうれしいし、100g増えたら気をつけようと思うし。ほぼ毎日計ってます！！

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ビリーズブートキャンプ

★こんばんは　ダイエット ミスパリで本気のダイエット！　ゆりみまま　です

いま本当にちまたで話題のビリーズブートキャンプ

会社でもやっている女の子がいます。
今日で３日目といってなんかちょっと引き締まってきた感じ！

もう一人の女の子は注文したのみまだ来ないよ〜　早く来ないかな〜　とまちの状態です。

１週間で５kg以上絞らなきゃいけない…
短期間でのダイエットを強いられるハリウッドスター。美しいボディをつくるために、彼らの間で話題になっているのが、７日間集中ダイエットプログラムビリーズブートキャンプ です。

ではここでビリーの紹介

全米でヨガ、ピラティスと並ぶ3大エクササイズのひとつ。ハリウッドスターやセレブ御用達の短期集中プログラムです。

ビリー・ブランクスは、ハリウッドスター、アスリート、数多くのセレブを指導するトレーナー。

これまでエクササイズビデオを１千万本以上も売上げ、アメリカフィットネス界のカリスマと言われるスーパースター！彼のブートキャンプ・クラスは人気があって予約がとれないほど。その人気エクササイズプログラムから、７日間で効果を最大限に発揮するエクササイズだけを完全収録しました。

先日みんなでビリーズブートキャンプ を友達の家でやらせてもらいました。きついけど、途中でのビリーの励ましがいい〜。
終ったあとの「みんながんばったね〜」みたいのが、すごくうれしかったです。！！

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