オグラ式 腕組みダイエット ラジオ内容

★こんばんは　ダイエット ミスパリで本気のダイエット！　ゆりみまま　です
オグラ式　腕組みダイエットの　小倉義人先生が　ラジオ出演しました。その時の内容です。

体重計に乗らずに鏡を見る

お茶を水にする　それは　吸収率がいい　代謝をよくするから

モチベーションが下がったときにやめちゃうから量は決めない

ダイエットをして胸が小さくなるのはたんぱく質が不足するから
たんぱく質をとる　取らないと大胸筋が減って、胸がたれる　小さくなる　離れる

など　オグラ式の基本を話していました　その後　岸田さん　宝生まいちゃんと腕組み体操を実践　していました。

食事制限がリバウンドの原因についても話していました。
この食事制限が、ダイエットにありがちな“リバウンド”の原因になるのです。

食事制限をすることにより、カラダは“飢餓状態”になってできる限りの栄養を吸収しようとするのです。
確かに栄養不足になると、筋肉が落ちることで体重は落ちます。
しかし結果的に、食べた栄養素をムダに吸収・脂肪に変えるカラダに変わってしまうんですね。
ダイエットでリバウンドした人は、ほとんどこの形です。

食事制限ではなく、“食習慣の改善”

食事制限などの減量のみを目的とした方法は危険です。
そこで、オグラ式では食事を減らす食事制限ではなく、“食習慣”を重視しています。
簡単に言えば「痩せるために、食べたほうがよい栄養素・食べ方・時間などのテクニック」です。
飽食の時代の今、「いかに食べないか？」ではなく「いかに食べるか？」を考えるべきです。（Yahooセカンドライフおしゃれ　小倉義人氏の記事より）

私も早速　お茶を水に変えています。

オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるで腕組み体操も実行中、人によって違うと思いますが、私は二の腕とか背中とかに効く　という感じで、気持ちいいです！！

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