オグラ式ボディコントロール（腕組みダイエット 腕組み体操） エクササイズ

★こんばんは　ダイエット ミスパリで本気のダイエット！　ゆりみまま　です

腕組みダイエット　腕組み体操　オグラ式ダイエット　オグラ式エクササイズ方法　小倉式ダイエット方法　オグラ式ボディコントロールと呼び名がたくさんになってきました。藤田弓子さんの指導者ということでも有名です。

最新の書籍オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる

オグラ式３秒クビレエクササイズの方法のご紹介です。

ダウン腹筋
体育座りをして　胸で手をクロスして
３秒かけて　ゆっくり体を後ろへ倒す。
起きる時は　床に手を着いてもよい。
５〜１０回。

ひねり式ダウン腹筋
左ひざを立て　左腕を上にして手をクロス
右ひじを左ひざにつけるように捻りながら倒す。
反対側も行う。　５〜１０回ずつ。

バンザイ背筋
うつぶせに寝て「Ｘ」の字になるように手足を広げる。
対角線の手足を上げ　３秒キープ　３秒かけて下ろす。
反対側も行う。　５〜１０回ずつ。

ここまでは基本。。。

寝転びツイストエクササイズ
仰向けに寝て　両手は右　両足は左　床に着くくらいに倒す。
反対側も行う。　５〜１０回ずつ。

ウエストシェイプエクササイズ
背中で腕を組み　腰から下を動かさないように　上半身を捻る。
反対側も行う。　５〜１０回ずつ。 （ダイエッターより）

3秒っていいですよね、やってみようと思います。

GyaOビューティー＆ファッションチャンネルでは、「即効ダイエットセラピー　〜オグラ式ビューティスタイル〜」が配信されています。ということで去年の12月末まではGyaOで動画で配信されていたようです。見たかったな。


●2007.01.23【雑誌】「CanCam ３月号」(小学館)出演しました。

『自宅でできる燃焼系ダイエット』というタイトルで、５Ｐに渡って出演しました！

人気モデル“マッキー”こと西山茉希さんはじめ、CanCamのモデル達４名が、オグラ式ボディコントロールに挑戦！　期間はわずか２週間！衝撃の結果が！！！

乞うご期待(^_-) （公式HPより）

★CanCamの感想は
しかも、現役モデルが実践して、ビフォーアフター写真がでてたんですけど、みんな明らかに綺麗になってました！私も、がんばらなきゃ！

キャンキャンの専属モデルさんたちみんな部位が細くなってるのは当然なんですが、
とにかく姿勢がよくなってました！！！！
バストの高さ、ヒップの高さ、全然ビフォーアフターで違うんです！！！！ 　
（ダイエット日記より）

●●5月19日　nonnoに腕組み体操が出ます。nonnoのモデルさんたちも、さらにきれいになっているんですよね。楽しみです。

そろそろ　TVの「世界一受けたい授業」とかに出そうですよね。“イケメントレーナーが語る”って雑誌でも紹介されているので、早くでないかな〜。
「あなたのまわりの”先生”を大募集」というのがあるので、推薦してみようかしら。

●ランキングの協力もお願いします！☆

●トラックバック　コメント　おまちしています！！

Comments

1.  じゅりあ    2007年05月17日 21:28

こんにちは。暮らしと美容☆管理人のじゅりあです。
トラバありがとうございました。
また訪問させていただきますね。(^_^)
よろしくお願いします。